失眠介绍

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，成年人失眠的诊断标准包括：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，包括整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间减少，通常少于6小时。失眠的原因大概可以分为三类：精神问题、身体问题、外界问题。为了提高睡眠质量，可以采取一些方法，如保持规律的作息时间、避免在床上看电视或使用手机等电子设备、进行适当的运动等。如果长期存在失眠问题，建议及时就医寻求专业帮助。

该曲谱为D调，难度，上传于2023-02-23。

试听完整，编配简单适合新手。